نوشته ۷ راه طبیعی و خانگی سفیدی دندان! اولین بار در آنتی پسورد. پدیدار شد.
تاسفانگیز اینکه حالا پای همین داستان تلخ به مراسم ازدواج هم کشیده شده است. عروس و دامادی که با سختی توانستهاند وام ازدواج بگیرند، حاضرند همه مبلغ وام را هزینه کنند تا عکسهای عروسیشان شبیه فلان مراسم عروسی باشد که به اعتقادشان خیلی خاص و لاکچری برگزار و در اینستاگرام به اشتراک گذاشته شده است.
به گزارش آنتی پسورد به نقل از آرمان، نفوذ بالای شبکههای اجتماعی بهخصوص اینستاگرام در جامعه موجبشده تجملگرایی افراطی در مراسم عروسی، ریشه بدواند. انتشار تصاویر مختلف از عروسیهای فانتزی در این شبکه اجتماعی، خیلی از عروس و دامادها را وسوسه میکند که همین شکل از مراسم پرخرج عروسی را الگوبرداری کنند؛ حتی اگر این کار برایشان به قیمت گرفتن قرض و وامهای سنگین در سالهای اول ازدواج تمام شود. در این بین، چشموهمچشمی هم باعث شده محیط اینستاگرام فضایی برای فخرفروشی در مراسم عروسی باشد. اینکه عروس و داماد چه لباسی میپوشند، سالن عروسیشان چقدر بزرگ و شیک است و چند نوع غذا برای مهمانان تدارک دیدهاند، هر کدامشان به تصاویر اینستاگرامی برای چشموهمچشمی تبدیل شده است. این محتواهای فریبنده در شبکههای اجتماعی و بهویژه اینستاگرام، خیلی از زوجهای جوان را بهسمت عروسیهای به قول خودشان «شاهانه و لاکچری» تحریک میکند تا نشان دهند از بقیه عروس و دامادهای فامیل و آشنا، چیزی کم ندارند و حتی از آنها سرتر هستند!
اینستاگرام؛ ابزار ترویج مصرفگرایی
اینکه بگوییم هر مراسم عروسی پرخرجی به دلیل ضریب نفوذ بالای اینستاگرام در جامعه اتفاق میافتد، تحلیل درستی نیست، اما قطعا شبکههای اجتماعی مثل اینستاگرام، نقش انکارناپذیری در رواج عروسیهای پرزرقوبرق و البته پرهزینه دارد. لیلا امیرانی، کارشناس ارشد مشاوره خانواده نیز به بحث نقش شبکههای اجتماعی در رواج عروسیهای لاکچری میپردازد و میگوید: در گذشته اغلب مراسم عروسی به شکل کاملا ساده برگزار میشد و اتفاقا سادهبودن این مراسم برای عروس و داماد و خانواده آنها یک امتیاز مثبت به حساب میآمد. خانوادههای عروس و داماد هم کاملا حواسشان بود که هزینههای عروسی برای زوجهای جوان خیلی زیاد تمام نشود و حتی در برخی شهرهای ایران، هنوز هم این رسم وجود دارد که خانواده عروس و داماد، کل هزینه مراسم عروسی را تقبل میکنند تا فشار مالی به زوجهای جوان نیاید، اما با رواج شبکههای اجتماعی مثل اینستاگرام از این فرهنگ موثر در حال فاصلهگرفتن هستیم و مصرفگرایی و هزینهتراشیهای بیمورد به یک ارزش مهم در خیلی از مراسم عروسی تبدیل شده است. او تاکید میکند: در واقع، اینستاگرام و سایر شبکههای اجتماعی مشابه به ابزاری برای ترویج مصرفگرایی در جامعه تبدیل شدهاند. این میل به مصرفگرایی برای نمایش در شبکههای اجتماعی، فقط یک نمونه بارزش در برگزاری مراسم پرخرج عروسی دیده میشود و این زوجها معمولا بعد از عروسی هم به شکلهای دیگری در دام تبلیغات مصرفگرایی میافتند.
زوجهایی که فقط بهدنبال تحسین دیگرانند
مدیریت هزینههای مراسم عروسی، یک هنر است که باید این هنر از سوی بزرگترها به زوجهای جوان آموزش داده شود، اما این روزها برخی والدین نهتنها با برگزاری مراسم عروسی گرانقیمت مخالفت نمیکنند، بلکه خودشان هم با عروس و داماد، همصدا میشوند و برگزاری مراسمهای پرهزینه را نوعی دستاورد و موفقیت برای زوجهای جوانشان میدانند. امیرانی، کارشناس ارشد مشاوره خانواده، نیز خاطرنشان میکند: اصرار برای داشتن عکسهای ویژه عروسی جهت نمایشدادن در اینستاگرام، میتواند از کمبود اعتمادبهنفس زوجهای جوان هم نشات بگیرد. عروس و دامادی که برای حرف مردم، بهای زیادی قائل هستند و حاضرند هر کاری انجام دهند تا تایید و تحسین دیگران را برانگیزند، قطعا از شخصیت مستقل و قوی برخوردار نیستند و در آینده هم زندگی زناشویی آنها تحتتاثیر همین کمبود اعتمادبهنفس خواهد بود. او یادآور میشود: وقتی عروس و داماد بهجای تلاش برای داشتن آیندهای بهتر، همه فکر و ذکرشان این میشود که عکسهای جذابتری از مراسم عروسی در اینستاگرام منتشر کنند و برای این کار حاضرند هر هزینهای را به جان بخرند، این زوجها بهنوعی تلاش دارند تا نقاط ضعف شخصیتی و رفتاری خود را پشت عکسهای تجملی از مراسم عروسی پنهان کنند، بنابراین رفتار چنین زوجهایی نباید الگویی برای سایر عروس و دامادها باشد. واقعیت این است که برگزاری مراسم عروسی پرهزینه به دوام و بقای یک ازدواج کمکی نمیکند و چهبسا با افزایش فشار مالی ناشی از اینگونه مراسم، زمینه برای بروز اختلاف و درگیری بین عروس و داماد نیز ایجاد شود.
از جهیزیههای برند تا آرایشهای میلیونی
این روزها در شبکههای اجتماعی و بهخصوص در اینستاگرام، صفحات مجازی زیادی وجود دارد که از خرید لباس عروسی تا تهیه جهیزیههای مجلسی را تبلیغ میکند. حتی صفحات مجازی متعددی وجود دارد که آرایشگاهها و مزونهای لباس عروس چند میلیونی را پیشنهاد میکند. از سوی دیگر مراسم عروسی و متعلقات آن به یکی از بازارهای داغ در اینستاگرام تبدیل شده که خیلیها تلاش میکنند از این بازار میلیونی، سهم بیشتری به دست بیاورند. اینکه زوجهای جوان تحتتاثیر این فضاهای بازاری قرار نگیرند، نیازمند آموزش و اطلاعرسانی از سوی رسانهها و سایر نهادهای فرهنگساز است تا تبلیغات در اینستاگرام به خالیشدن جیب زوجهای جوان ختم نشود.همچنین شاهدیم که انواع و اقسام جهیزیههای میلیونی هم در اینستاگرام تبلیغ میشود و یا حتی گاهی برخی زوجهای جوان، تصاویر اینستاگرامی از جهیزیههای گرانقیمت خود را با دیگران به اشتراک میگذارند. اینکه زوجهای جوان احساس کنند که آنها هم باید حتما شبیه همین جهیزیههای برند را بخرند و برای این کار به آب و آتش بزنند، یک خطای شناختی بزرگ در ابتدای مسیر زندگی مشترک است که میتواند سالها تبعات مالی و روانی برای زوجهای جوان به همراه داشته باشد و گاه آنها مجبور شوند برای آن تاوان سنگینی بپردازند.
نوشته چگونه ساعت خواب خود را تنظیم کنیم؟ اولین بار در آنتی پسورد. پدیدار شد.
سید حسین حسینی
سیاوش یزدانی
محمد دانشگر
عارف غلامی(۸۵- علی دشتی)
وریا غفوری
هروویه میلیچ
علی کریمی
مسعود ریگی(۸۶- محسن کریمی)
داریوش شجاعیان
آرش رضاوند(۷۰- مهدی قائدی)
مرتضی تبریزی
سرمربی: آندرهآ استراماچونی
علیرضا بیرانوند
محمدحسین کنعانیزادگان
شجاع خلیلزاده
مهدی شیری(۶۴- بشار رسن)
محمد انصاری
احمد نوراللهی
سیامک نعمتی
مهدی ترابی
وحید امیری(۸۰- مهدی عبدی)
علی علیپور
جونیور براندائو(۷۰- فرشاد احمدزاده)
سرمربی: گابریل کالدرون
شرح گل
لحظات حساس
دقیقه ۲۸: پنالتی اعلام شده به سود استقلال را علی کریمی با شوت محکم قصد داشت تبدیل به گل کند که بیرانوند با شیرجه عالی به سمت راست دروازه آن را مهار کرد و در ریباند هم شوت روی پای چپ تبریزی به بیرون رفت.
در حاشیه
خلاصه دیدار استقلال ۰ – پرسپولیس ۱
نوشته طرز تهیه بستنی سرخ کرده! اولین بار در آنتی پسورد. پدیدار شد.
همهی افراد میتوانند با گوشی موبایل عکس بگیرند ولی رسیدن به نتایج واقعا خوب در عکاسی با موبایل به مهارت بیشتری نیاز دارد. گرفتن عکسهایی…
دارد.
نوشته ۱۲ نکته در مورد عکاسی با موبایل! اولین بار در آنتی پسورد. پدیدار شد.
محبوبه خانی – زوم لایف : پوست بزرگترین ارگان بدن ماست که بیشتر اوقات فراموش می کنیم به رسیدگی و پاکسازی احتیاج دارد، چهره ما هرقدر هم زیبا باشد اگر مراقب پوست مان نباشیم زیبایی بقیه اعضای صورت دیده نمی شود و پیرتر از سن واقعی به نظر می آییم. همانطور که مراقب دیگر اعضای بدنمان هستیم پاکسازی پوست از مهم ترین کارهایی ست که باید برای بدنمان انجام دهیم. پوست وظیفه بسیار مهم محافظت از بدن در برابر میکروبها و عفونتها را دارد و وظیفه ما مراقبت و پاکسازی پوست صورت و بدن است.
بهترین نتیجه را زمانی می گیرید که پاکسازی را به صورت روتین انجام دهید و این جزئی از کارهای روزانه تان شود، باید این را بدانید در پروسه پاکسازی یک شبه نمی توان نتیجه گرفت، نگهداری و پاکسازی پوست در طول زمان آن را شفاف و جوان می کند و پیری و چروک را به تعویق می اندازد.
در این مقاله از وبسایت آنتی پسورد به شما می گوییم چگونه پوستتان را قدم به قدم پاکسازی کنید تا روز به روز جوان تر شوید.
همانطور که گفتیم پاکسازی صورت عامل بسیار مهمی است که پوست شما را شاداب و جوان نشان می دهد در ادامه انواع پوست را بشناسید و قدم به قدم پاکسازی آن را یاد بگیرید.
با افزایش سن و دوران بلوغ پوست تغییر می کند، پیدا کردن محصولات مناسب پوستتان در میان انبوه محصولات پوستی اگر ندانید نوع پوستتان چیست می تواند گیج کننده باشد. برای پیدا کردن پاک کننده مناسب ابتدا باید نوع پوست را مشخص کنید.
پوست نرمال: خیلی چرب و خیلی خشک نیست، لکه های زیادی ندارد و نسبت به محصولات و آب و هوا حساسیت نشان نمی دهد.
پوست چرب: ظاهری براق و چرب دارد حتی اگر تازه صورتشان را شسته باشند. پوست چرب مستعد لک و منافذ باز هستند.
پوست خشک: این نوع پوست غالبا پوسته پوسته هستند، خطوط و چروکشان دیده می شود و قسمتهایی از پوست متمایل به قرمز است.
پوست حساس: معمولا با پوست خشک اشتباه گرفته می شود زیرا که ظاهرشان خشک و قرمز است. این نوع پوست ممکن است در مقابل هر چیزی مثل سرما و گرما و محصولات آرایشی آسیب پذیر باشد.
پوست ترکیبی: در این نوع پوست بعضی از قسمتهای پوست چرب و قسمتهای دیگر خشک و نرمال است. در پوست ترکیبی قسمتهای پیشانی، بینی و چانه چرب است که به آن ناحیه T-ZONE گفته می شود و قسمت های دیگر خشک یا طبیعی است.
شاید شستن دستها به نظرتان مهم نیاید حتما قبل از شروع پاکسازی پوست صورت، دستهایتان را با آب گرم و صابون بشویید تا همه میکروبها و آلودگی ها از بین برود. شما که نمی خواهید آلودگی های بیشتری را با ماساژ پوست به صورتتان اضافه کنید؟
حتی اگر پوست شما تمیز به نظر می رسد، چون اینطور نیست! این خیلی مهم است که هرروز صبح و هرشب قبل از خواب صورت خود را بشویید بخصوص اگر آرایش می کنید یا مستعد جوش و آکنه هستید. این خیلی مهم است. اگر جوش صورت کلافه تان کرده مطلب درمان جوش صورت از علت تا درمان را بخوانید.
از آب خیلی گرم و خیلی سرد استفاده نکنید چون می تواند به پوست شما آسیب برساند و باعث شود چربی و گرد و غبار از پوستتان خارج نشود.
به آهستگی و به شکل دایره صورت خود را با آرامش ماساژ دهید. اسکراب نکنید! اسکراب باعث خراش، سوزش و قرمزی پوست می شود.
با پوست اطراف چشم با ملایمت رفتار کنید. زیرا این قسمت ظریف ترین و حساس ترین قسمت پوستتان است.
صورت خود را بیش از حد نشویید، حتی اگر پوست چربی دارید. این کار باعث خشک پوستتان می شود و بدن برای جبران چربی بیشتری ترشح می کند.
برای برخی از پوستها و شرایط لایه بردای مفید است مثلا زمانی که پوست آفتاب سوخته شده باشد. اگرچه برای انواع دیگر پوست که مبتلا به آکنه کیستیک هستند لایه برداری می تواند به پوست آسیب برساند.
بهتر است با یک متخصص پوست مشورت کنید تا مطمئن شوید لایه برداری برای پوست شما مفید است یا خیر؟ اسکرابی را انتخاب کنید که برای پوست شما مناسب باشد و خیلی خشن نباشد.
مواد پاک کننده را از روی صورتتان با استفاده از آب ولرم و لیف نرم حمام یا با کشیدن دستهایتان روی صورت به خوبی بشویید. مطمئن باشید که پاک کننده ها روی پوست شما نماند زیرا منافذ پوستتان را می بندد و باعث تحریک و ایجاد لکه روی پوست می شود.
هرگز پوست خود را با حوله دست خشک کن دستشویی و یا حوله ای که از آن برای خشک کردن بدن خود استفاده کرده اید، خشک نکنید. در این صورت شما فقط باکتری های جدید را به صورت تمیزتان منتقل خواهید کرد. همچنین مهم است که پوست را نمالید و آن رابه آرامی خشک کنید تا به مرور درمان شود.
پس از خشک کردن صورت از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. بسیاری از مردم از این مرحله صرف نظر می کنند اما استفاده از مرطوب کننده مناسب پوست صورتتان پس از پاکسازی مرحله بسیار مهمیست. مرطوب کننده پوستتان را آبرسانی می کند. پوست شما در ماههای سرد سال بخصوص زمستان به مرطوب کننده بیشتری احتیاج دارد.
از پوست بدن غافل نشوید. تصور کنید به یک مهمانی دعوت شده اید اما به خاطر جوشهای بدنتان نمی توانید لباس مورد علاقه تان را بپوشید. پاکسازی پوست بدن را جدی بگیرید.
سعی کنید هرروز با آب ولرم دوش بگیرید. علاوه بر اینکه آلودگی و چربی از بدنتان پاک می شود، شستشوی روزانه باعث از بین رفتن بوی عرق نیز می شود. از شستشو با آب داغ اجتناب کنید زیرا چربی پوستتان را به طور کامل از بین می برد، برای شستشو بدن و صورت از آب گرم استفاده کنید.
این مهم است که برای تمیز کردن صورت و بدن از محصولات بهداشتی مناسب پوست استفاده کنید. صابون و شامپو ها بهداشتی هستند اما لیف حمام، اسفنج و دیگر وسایل در صورتی که مشترک باشند بهداشتی نیستند. مطمئن باشید هرکس از وسایل شخصی خودش استفاده کند یا پس از هر بار حمام کردن وسایل مشترک خوب شسته شده و خشک شوند.
چون پوست بدن بیشتر از صورت تولید عرق و چربی می کند. یک اسکراب بدن تهیه کنید و هفته ای یک بار از آن استفاده کنید. با استفاده از لیف یا اسفنج نرم حمام با حرکات آرام و دایره ای مناطق مستعد آکنه مانند گردن، قفسه سینه و پشت خود را بشویید.
بیش از حد لایه برداری نکنید زیرا تحریک زیاد باعث بیشتر شدن جوش و آکنه می شود.
پوست بدن نسبت به صورت از لطافت کمتری برخوردار است اما هنوز مهم است که با حوله تمیز خشک شود. تا وقتی که بدنتان هنوز خشک نشده در حوله حمام بمانید و سپس لوسیون مرطوب کننده روی تمام بدن بمالید. بخارآب کمک می کند منافذ پوست شما باز بماند و مرطوب کننده به خوبی جذب پوست شود.
شست و شوی علاوه بر از بین بردن آلودگی ها شما را از بیماری ها حفظ می کند. همچنین مانع از خشکی، چین و چروک و در نتیجه پیری دست ها می شود.
تمیز کردن دست ها چند بار در روز روی سلامتی شما و دیگران تاثیر بسزایی دارد. میکروب ها در همه جا وجود دارند و بعضی از آن ها می توانند شما را بیمار کنند، بنابراین مهم است که دستان خود را بشویید بخصوص در موارد زیر:
در صورت تمایل می توانید از صابون ضد باکتری استفاده کنید اما صابون معمولی هم همین کار را انجام می دهد. فقط هر زمان که دستانتان را می شویید از صابون استفاده کنید! چنانچه از صابون استفاده نکنید ممکن است دست ها تمیز به نظر برسند اما هنوز هم با میکروب ها پوشیده شده اند. این مهم نیست که شما از سرویس بهداشتی عمومی استفاده می کنید یا در خانه هستید میکروب ها در همه جا وجود دارند.
لازم است که با دقت تمام قسمت های دست خود را بشویید. برای پاکسازی پوست دست علاوه بر کف هر دو دست، صابون را روی دست و بین انگشت ها و اطراف ناخن ها حرکت دهید تا روی مچ دست بیاورید. برای حداقل ۲۰ ثانیه دست های خود را بشویید.
اگر در مهمانی هستید یا خانه خودتان یا حتی سرویس بهداشتی عمومی فرقی نمی کند دستتان را با حوله تمیز یا دستمال کاغذی خشک کنید. و با حوله دستگیره در را باز کنید متاسفانه تعداد زیادی از افراد دستانشان را بعد از استفاده از توالت نمی شویند و به دستگیره دست می زنند. دستگیره در محل تجمع میکروب های زیادی است.
ممکن است پس از هر بار شست و شوی دستانتان به مرطوب کننده نیازی نباشد اما بهتر است از یک کرم آبرسان دست استفاده کنید تا آنها خشک نشوند در این صورت دستان نرم و لطیفی خواهید داشت.
برای گرفتن نتیجه بهتر و جوانی پوستتان می توانید پس از پاکسازی صورت از ماسک ها خانگی با مواد طبیعی استفاده کنید که در ادامه به شما آموزش می دهیم
موز سرشار از ویتامین A ، به گردش سلولها کمک کرده و باعث نرمی پوست می شود. عسل به مرطوب شدن پوست کمک می کند و با خاصیت ضد باکتریایی التهابات پوست را کاهش می دهد. جو دوسر یک لایه بردار طبیعی است که سلول های مرده پوست را از بین می برد.
طرز تهیه: نصف یک موز را در ظرفی با پشت چنگال خوب له کنید تا کاملا صاف و یک دست (پوره) شود. سپس یک قاشق غذا خوری عسل و ۴ قاشق غذا خوری جو دوسر پودر شده به موز پوره شده اضافه کنید. اگر مواد خیلی غلیظ شد می توانید با یک قاشق غذاخوری آن را متعادل کنید.
حالا این مخلوط را برای مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوست خود بگذارید برای اثر بخشی بیشتر، با حرکات ملایم انگشتان به شکل دایره آن را روی صورت پخش کنید. پس از مدت زمان گفته شد ماسک را به آرامی با آب گرم خوب بشویید و کاملا از روی پوست پاک کنید. و بعد از آن مرطوب کننده مناسب پوست خود را مصرف کنید.
خیار پوست را شاداب می کند و پف زیر چشم را از کاهش می دهد، همچنین التهاب پوست را از بین می برد. اگر دچار آفتاب سوختگی شده اید خیار به درمان آن کمکتان می کند. ماست سرشار از پروتئین، کلسیم، ویتامین های D و خانواده B است. این ماده خشکی و خارش پوست را درمان می کند. پوست را روشن می کند. این دو ماده که در خانه همه ایرانیان پیدا می شود خواص بسیاری دارد که می توان از آن به عنوان یکی از بهترین ماسک های زیبایی نام برد.
طرز تهیه: ابتدا یک عدد خیار را به قطعات کوچک خورد کنید و با دو قاشق غذاخوری ماست ساده در مخلوط کن بریزید تا کاملا یک دست و نرم شود. این ماسک را با نوک انگشتان روی صورت پخش کنید پس از ۱۵ دقیقه با آب سرد بشویید. بقیه این مواد را می توانید در یک ظرف در بسته تا یک هفته داخل یخچال نگهداری کنید.
سفیده تخم مرغ روی پوست معجزه می کند، با کشیدن پوست چین و چروک را بهبود می بخشد، منافذ پوست را می بندد، سفیده تخم مرغ به تنهایی پف چشم را از بین می برد، این خواص فقط چند تا از خاصیت های این ماده است.
پرتقال منبع غنی ویتامین C با خاصیت آنتی اکسیدان است و می توان از آن به عنوان تونر ( پاک کننده پوست )استفاده کرد. پرتقال پوست را شفاف می کند و به آن استحکام می بخشد.
زردچوبه خاصیت ضدعفونی، ضدباکتریایی و ضد التهابی دارد. این ماده پوست را روشن می کند و جوش و آکنه و لک را درمان می کند.
طرز تهیه: سفیده یک عدد تخم مرغ را از زرده جدا کنید و آن را درون یک کاسه بریزید. یک قاشق چایخوری آب پرتقال و نصف قاشق غذاخوری زردچوبه را به آن اضافه کنید و همه مواد را با هم به خوبی مخلوط کنید. سپس این ماسک را با نوک انگشتان به صورت دایره ای روی صورت پخش کنید پس از ۱۵ دقیقه با آب سرد بشویید.
توت فرنگی خواص بسیار دارد. حاوی ویتامین C,A,K و کلسیم و انواع مواد مغذی دیگر به همین علت برای پوست و سلامتی بسیار مفید بوده و خاصیت ضد پیری، لایه برداری، درمان آکنه، درمان پف زیر چشم و رفع افتادگی پوست دارد.
طرز تهیه: برگ های ۴ تا ۵ توت فرنگی را جدا کنید و در یک کاسه پوره کنید. ۳ قاشق غذاخوری بادام پودر شده و ۲ قاشق ماست ساده را به توت فرنگی ها اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. این ماسک را روی صورت خود بمالید به مدت ۱۰ دقیقه اجازه بدهید روی پوست بماند سپس بشویید. بهتر است این ماسک را تازه مصرف کنید چنانچه باقی ماند داخل فریزر نگهداری کنید.
امیدواریم این مطلب برای شما مورد استفاده قرار گیرد و با انجام قدم به قدم پاکسازی پوست صورت و بدنتان روز به روز زیباتر شوید.
فاطیما درویشی – زوم لایف : اضطراب یا تشویش یا دلشوره پاسخ طبیعی بدن شما به استرس است. این احساس ترس یا دلهره نسبت به آنچه در آینده خواهد بود و موجب عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی در فرد میشود. روز اول مدرسه، مراجعه به مصاحبه شغلی یا سخنرانی ممکن است باعث شود بسیاری از افراد احساس ترس و عصبی شدن کنند.
وقوع مجدد موقعیتهایی که قبلاً استرس زا بودهاند یا طی آنها به فرد آسیب رسیدهاست باعث اضطراب در افراد میشود.
همه انسانها در زندگی خود دچار اضطراب میشوند، ولی اضطراب مزمن و شدید غیرعادی و مشکلساز است و ممکن است منجر به اختلال اضطرابی شود. در صورت بروز اختلال اضطرابی، ممکن است احساس ترس همیشه همراه شما باشد.
برای فرد مبتلا به اختلال اضطراب، اضطراب از بین نمی رود و با گذشت زمان می تواند بدتر شود. علائم این بیماری می تواند در فعالیتهای روزمره مانند عملکرد شغلی، کار در مدرسه و روابط اجتماعی تداخل ایجاد کند. این نوع اضطراب ممکن است باعث شود که شما کارهایی را که از آن لذت می برید متوقف کنید. در موارد شدید، ممکن است مانع از ورود شما به آسانسور، عبور از خیابان یا حتی خروج از منزل شود؛ و اگر درمان نشود، میتواند وخیم تر شود.
اختلالات اضطرابی شایع ترین شکل اختلال عاطفی است و می تواند هر کسی را در هر سنی تحت تأثیر قرار دهد. طبق اعلام انجمن روانپزشکی آمریکا، زنان بیشتر از مردان به این نوع اختلال مبتلا می شوند.
اضطراب شامل چندین اختلال مختلف است که عبارتند از:
تجربه حملات مکرر هراس در مواقع غیر منتظره. فرد مبتلا به اختلال هراس ممکن است از ترس حمله بعدی وحشت زندگی کند.
ترس بیش از حد از یک شیء ، موقعیت یا فعالیت خاص
هراس یا فوبیا از ترس شدید یا بیزاری نسبت به اشیاء یا موقعیتهای خاص است. اگرچه ممکن است در بعضی شرایط اضطراب واقع بینانه باشد، اما ترس افراد مبتلا به فوبیا متناسب با خطر واقعی ناشی از موقعیت یا موضوع نیست.
مبتلایان به اختلال هراس، حملات مکرر و ناگهانی هراس دارند. حملات هراس دوره های ناگهانی از ترس شدید هستند که به سرعت بروز می کنند و در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسند. حملات می توانند به طور غیر منتظره اتفاق بیفتند یا به یکباره توسط یک موضوع یا ترسی ایجاد شوند.
برخی از مثالهای فوبیای خاص شامل ترس از موارد زیر است:
افراد مبتلا به آگورافوبیا از دو یا چند مورد از موارد زیر ترس شدید دارند:
ترس شدید از قضاوت دیگران در موقعیت های اجتماعی
تکرار افکار غیرمنطقی که شما را به سمت انجام رفتارهای خاص و مکرر سوق می دهد
ترس از دوری از خانه یا عزیزان
اضطراب در مورد سلامتی شما (که قبلاً هیپوکندری نامیده می شد)
اضطراب به دنبال یک رویداد آسیب زا
بسته به شخصی که آن را تجربه می کند، این نوع اختلال متفاوت است. علائم دیگر افرادی که دچار اضطراب می شوند شامل کابوسها، حملات هراس و افکار یا خاطرات دردناک است که قابل کنترل نیستند. ممکن است احساس ترس و نگرانی دائمی داشته باشید یا ممکن است از مکان یا رویداد خاصی هراس داشته باشید.
داشتن مشکلات خواب مانند مشکل در خوابیدن، بی قراری یا خواب ناخوشایند
علائم بیماری شما ممکن است کاملاً متفاوت از علائم شخص دیگری باشد. به همین دلیل مهم است که بدانید همه نشانههایی که اضطراب می تواند در فرد ایجاد کند، مهم است.
محققان دریافته اند که هم عوامل ژنتیکی و هم محیطی در خطر ابتلا به این اختلال نقش دارند. اگرچه عوامل خطر برای هر نوع اختلال اضطراب می تواند متفاوت باشد ، برخی از عوامل خطر کلی برای همه انواع اختلالات اضطرابی عبارتند از:
میزان هورمونها در افراد مضطرب متفاوت است. بناباین هر عاملی که سبب اختلال در سیستم هورمونی شود، برای بدن خطرناک است. برای مثال میزان هورمونهای بدن در شرایطی مثل بارداری، کمکاری یا پرکاری تیروئید، پایین بودن قند خون و یا آریتمیهای قلبی تغییر میکند.
عوامل اجتماعی و سبک زندگی نیز میتواند عامل ایجاد اضطراب باشد. از جمله این عوامل اجتماعی میتوان مشکلات خانوادگی، احساس جدایی و طردشدگی،… و از عوامل محیطی میتوان تغییرات ناگهانی مانند بلایای طبیعی ( سیل، زلزله، بیماری، مرگ یکی از عزیزان و…) را نام برد.
درواقع شانس ابتلای فرزندان افراد مضطرب به آن بسیار بیشتر از افراد عادی است. از این رو که فرزندان با الگو قرار دادن رفتارهای پدر و مادر و تکرار کارهای آنها میتوانند به سمت این اختلال سوق یابند. سابقه اضطراب یا سایر بیماریهای روانی در بستگان بیولوژیکی هم در افزایش ریسک ابتلا موثر است.
با این وجود تاکنون ژن بخصوصی که در این مورد نقش داشته باشد، یافت نشده؛ بلکه ترکیبی از بعضی ژنها چنین پیامدی بدنبال دارد. البته امروزه ثابت شده است که در بعضی از انواع اضطراب مانند اختلال هراس و ترس از مکانهای باز، عوامل ژنتیکی نقش بیشتری دارند.
آزمایش خاصی برای تشخیص اضطراب وجود ندارد. در عوض، تشخیص اضطراب به یک فرایند طولانی از معاینات بدنی، ارزیابی سلامت روان و پرسشنامه های روانشناختی نیاز دارد.
برخی از پزشکان ممکن است معاینه فیزیکی انجام دهند، یا با انجام آزمایش خون و ادرار از عدم وجود بیماریهایی که ممکن است علائم مشابه داشته باشند، مطمئن شوند.
درمان اضطراب به دو صورت است: روان درمانی و دارو درمانی. پس از تشخیص اضطراب، میتوانید گزینه های درمانی را با پزشک خود بررسی کنید.
برای برخی از افراد، درمان دارویی ضروری نیست و تغییرات شیوه زندگی ممکن است برای کنار آمدن با علائم کافی باشد. با این حال، در موارد متوسط یا شدید، درمان با دارو می تواند در غلبه بر علائم به شما کمک کند، تا بتوانید به زندگی روزمره خود ادامه دهید.
همچنین گاهی مراجعه به یک درمانگر یا روانشناس می تواند به شما در یادگیری ابزارهای استفاده و راهکارهای مقابله با اضطراب در هنگام بروز کمک کند.
دارو اختلالات اضطرابی را درمان نمی کند اما می تواند به تسکین علائم کمک کند. داروهایی که معمولاً برای درمان اضطراب استفاده می شوند شامل داروهای ضد افسردگی و آرامبخش ها هستند.
آنها با متعادل کردن شرایط مغز، از بروز علائم اضطراب جلوگیری می کنند. داروهای ضدافسردگی به نام مهارکننده های بازگشت مجدد سروتونین (SSRI) و مهارکننده های بازگشت مجدد سروتونین-نوراپی نفرین (SNRI ها) معمولاً به عنوان درمان های خط اول برای اضطراب استفاده می شوند.
روان درمانی می تواند به افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی کمک کند. برای مؤثرتر بودن، روان درمانی باید متناسب با نیازهای بیمار تنظیم شود.
درمان شناختی رفتاری (CBT) نمونه ای از یک نوع روان درمانی است که می تواند به افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی کمک کند. در این روش، افراد روش های مختلف تفکر، رفتار و واکنش در برابر اشیاء و موقعیت های ایجاد کننده اضطراب و ترس را می آموزند.
CBT همچنین می تواند به افراد در یادگیری و تمرین مهارت های اجتماعی کمک کند، که برای درمان اختلال اضطر اب اجتماعی بسیار حیاتی است.
در این زمینه بخوانید : مدیتیشن
تغییر شیوه زندگی می تواند روشی مؤثر برای رفع برخی از استرسها و اضطرابهایی باشد که هر روز با آنها مقابله می کنید. بسیاری از “داروهای طبیعی” شامل مراقبت از بدن، فعالیت بدنی و از بین بردن عوامل اضطراب است.
این راهها شامل:
تکنیک های مدیریت استرس و مراقبه می تواند به افراد دارای اختلال اضطرابی کمک کند تا خود را آرام کنند و ممکن است اثرات درمانی را تقویت کنند. تحقیقات نشان می دهد که ورزش هوازی می تواند به برخی از افراد کمک کند اضطراب خود را مدیریت کنند.
در این زمینه بخوانید : استرس
اگر اختلال اضطرابی دارید ، ممکن است به افسردگی دچار شوید. در حالی که اضطراب و افسردگی می توانند به طور جداگانه اتفاق بیفتند، اما بروز آنها میتواند بهم مرتبط باشد. اضطراب می تواند نشانه افسردگی بالینی یا شدید باشد. به همین ترتیب، بدتر شدن علائم افسردگی می تواند توسط اختلالات اضطراب ایجاد شود.
در این زمینه بخوانید : اضطراب اجتماعی
علائم هر دو بیماری با بسیاری از درمان های یکسان قابل کنترل است: روان درمانی (مشاوره)، داروها و تغییر در شیوه زندگی.
اضطراب در کودکان طبیعی و رایج است. در حقیقت ، از هر ۸ کودک یک نفر اضطراب را تجربه خواهد کرد. با رشد و یادگیری کودکان از والدین ، دوستان و سرپرستان، به طور معمول مهارتهایی برای آرام کردن خود و کنار آمدن با احساس اضطراب ایجاد می کنند. اما، اضطراب در کودکان نیز می تواند به یک بیماری مزمن و پایدار تبدیل شود.
همه الان اضطراب دارند. این یک احساس عادی است به عنوان مثال، ممکن است هنگام مواجه شدن با مشکلی در محل کار، قبل از انجام تست یا قبل از هر تصمیم مهم، عصبی شوید.
هر چند اختلالات اضطرابی متفاوت هستند. آنها گروهی از بیماری های روانی هستند و پریشانی ناشی از آن می تواند شما را از ادامه زندگی خود به طور عادی باز دارد.
برای افرادی که این بیماری را دارند، نگرانی و ترس ثابت است و می تواند ناتوان کننده باشد. اما با درمان صحیح آن، بسیاری از افراد می توانند این احساسات را مدیریت کرده و به زندگی عادی خود برگردند.
نوشته راهکار هایی برای کنترل خشم! اولین بار در آنتی پسورد. پدیدار شد.
نوشته بیوگرافی حمید لولایی و همسرش! اولین بار در آنتی پسورد. پدیدار شد.
اواخر دهه هفتاد یکی از دورهای موفق تاریخ سینما محسوب میشود چرا که در همین دوران بود که هنرمندانی که امروز سوپراستارهای سینما را تشکیل میدهند پا به عرصه بازی در سینما گذاشتند.
محمدرضا گلزار و مهناز افشار از بازیگران پرکار و محبوب سینمای ایران هستند که بازی های مشترک زیادی با هم دارند.
در ادامه این مطلب از بخش فرهنگ و هنر نمناک عکس های مشترک محمدرضا گلزار و مهناز افشار را برایتان گردآوری کرده ایم که مشاهده خواهید کرد.
محمدرضا گلزار بازیگر معروف و محبوب این روزهای سینما برای اولین بار در سال ۷۹ جلوی دوربین ایرج قادری در فیلم سام و نرگس رفت و توانست اثری ماندگار را خلق کند و بعدها در فیلم های زیادی جلوی دوربین رفت و نقش های ماندگاری را خلق کرد که از او بازیگر محبوبی ساخت که علاوه بر بازیگری دستی در خوانندگی هم دارد.
مهناز افشار بازیگری را با مجموعه تلویزیونی گمشده در سال ۱۳۷۷ آغاز کرد و پس از آن با ایفای نقش در فیلم سینمایی دوستان به کارگردانی علی شاه حاتمی در سال ۱۳۷۷ به سینما راه یافت و با ایفای نقش در فیلم سینمایی شور عشق به کارگردانی نادر مقدس در سال ۱۳۷۹ به شهرت رسید و یکی از بازیگران پرکار این روزهای سینما است.
محمدرضا گلزار و مهناز افشار در فیلم هایی چون زهر عسل ، سیزده گربه روی شیروانی ، کما ، تله ، آتش بس ، کلاغ پر ، عشق تعطیل نیست، دلم میخواد و عاشقانه با هم همبازی بودند و در طول سالها فعالیت هنری بارها و بارها در مقابل هم به ایفای نقش پرداختند.
کوتاهی قد یکی از مواردی است که سبب معافیت از سربازی میشود اما بسیاری از مشمولان سربازی نمیدانند که حداقل قد برای بهرهمندی از این معافیت چقدر است.
به گزارش آنتی پسورد به نقل از ایسنا، بر اساس آیین نامه اجرایی معاینه ومعافیت پزشکی مشمولان خدمت وظیفه عمومی که از مرداد ماه سال ۱۳۹۳ اجرایی شده است، معافیت از سربازی به دلیل کوتاهی قد جزو معافیتهای پزشکی قرار دارد و متقاضیان بهرهمندی از آن باید همچون دیگر مشمولان سربازی درخواست خود را در دفاتر پلیس +۱۰ ثبت کنند.
اما برابر این آیین نامه، چنانچه فردی دارای مدرک تحصیلی پایین تر از کارشناسی بوده و قدش نیز کمتر از ۱۴۵ سانتی متر باشد به طور دائم از سربازی معاف خواهد شد. این مقررات برای معافیت دائم از سربازی برای دارندگان مدارک تحصیلی کارشناسی و بالاتر از آن در صورتی اجرایی است که قد مشمول کمتر از ۱۴۰ سانتی متر باشد.
همچنین در صورتی که فرد مشمول دارای مدرک تحصیلی فوق دیپلم و پایین تر از بوده و قدی بین ۱۵۵ تا ۱۴۵ سانتی متر داشته باشد، از خدمات رزمی معاف خواهد شد و در صورتی که مشمول داری مدرک تحصیلی کارشناسی یا بالاتر از آن باشد هم شرط بهره مندی از معاف از خدمات رزمی داشتن قدی بین ۱۴۰ تا ۱۵۵ سانتی متر است.
یکی از دغدغه های مهم پدر و مادرها با بازگشایی مدارس دیر بیدار شدن کودکشان و تاخیر او برای حضور در مدرسه است . برخی از کودکان صبح ها دیر از خواب بیدار می شوند و به همین علت بیدار کردن آن ها برای حضور در مدرسه بسیار سخت است.
سخت بیدار شدن آنها باعث ایجاد تنش و فشارهای روحی در خانواده می شود زیرا بیشتر پدر و مادرها، در باره دیر رسیدن فرزندان شان به مدرسه دائما نگران هستند و با بیدار شدن آنها مشکل دارند. اگر فرزند شما چنین مشکلی دارد ،راهکارهایی که در این بخش از آنتی پسورد به نقل از نمناک ارائه می کنیم می تواند کمک کننده باشد .
خوردن شیر و بادام قبل از خواب:
برای اینکه فرزند شما خواب عمیق و آرامی را در طول شب تجربه کند و شب ها از خواب بیدار نشود و چرخه خواب او بر هم نریزد ، بهتر است هر شب یک ساعت قبل از خواب مخلوط یک لیوان شیر و ۵ عدد بادام خام آسیاب شده را بنوشد زیرا این نوشیدنی باعث افزایش ترشح سروتونین و ایجاد آرامش روانی در بچه ها می شود.
زود خوابیدن در شب ها :
کودکان از ۵ تا ۱۲ سالگی، حداقل به ۱۱-۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اگرخواب شبانه کودک شما کمتر از این میزان است و او ساعت ۹ شب نمی خوابد بهتر است ساعتی بعد از صرف ناهار ۱ تا ۲ ساعت بخوابد اما این خواب نباید نزدیک غروب و ساعات شب باشد زیرا در خواب شبانه اختلال ایجاد می کند.
خواب ظهر سبب می شود کودک سرحال تر شود و کمبود خواب او جبران گردد و در صورتی که تا ساعت ۱۰ و نیم نیز بیدار بماند صبح احساس خواب آلودگی نکند.
اگر کودک شما شب دیر می خوابد و خواب بعد از ظهر نیز ندارد ، این کمبود خواب ممکن است موجب اختلال در تمرکز و یادگیری او شود اما کامل شدن چرخه خواب شبانه روزی کودک سبب می شود او صبح ها به سختی از خواب بیدار نشود.
تغییر عادات کودک
اغلب بچه ها در روزهای تعطیل یا بلند تابستان دیر از خواب بیدار می شوند . برای تغییر این عادت، از یک هفته یا ده روز قبل از شروع مدارس، کم کم ساعت خواب و بیداری کودک را تنظیم کنید و هر شب نیم ساعت زودتر فرزندتان را به تختخواب بفرستید و هر روز صبح یک ربع زودتر او را بیدار کنید.
تنظیم دمای اتاق کودک
در روزهای سرد پاییز و زمستان اگر اتاق کودک سرد باشد او دوست دارد در رختخواب خود بماند و اگر دمای هوا گرم باشد سبب خواب آلودگی او می شود بنابراین برای اینکه کودک به موقع بیدار شود دمای اتاق را تنظیم کنید. دمای اتاق باید معتدل باشد. باز گذاشتن اندکی از پنجره اتاق کودک سبب می شود هوای تازه صبحگاهی وارد اتاق شود و به سحرخیزی او کمک کند.
تنظیم نور محیط
از نور محیط نیز به نفع خود استفاده کنید. هنگام شب و با نزدیک شدن به ساعات خواب، نور چراغ ها را کم کنید. صبح نیز کودک را در نور و روشنایی قرار دهید. این تغییر نور کمک می کند تا مغز کودک راحت تر به این چرخه خواب و بیداری عادت کند.
با آرامش بیدار کردن بچه ها
معمولا والدین کودکان خود را با صدای بلند از خواب بیدار می کنند .بیدار کردن بچه ها در ساعت های اولیه روز با عجله و سر و صدای زیاد آنها را بدخلق می کند و اثر روانی منفی ای روی آنها می گذارد. به والدین توصیه می شود برای بیدارکردن بچه ها، ابتدا آرام در اتاق را باز کنند و سپس یک چراغ با نور کم روشن کنند و سپس فرزند خود را با نوازش و الفاظ زیبا و محبت آمیز، بیدار کنند.
این نکته مهم است برای بیدار کردن فرزندمان نباید از داد و فریاد و نیز تنبیه استفاده کنیم، زیرا این کار باعث اضطراب او می شود.
کوک کردن ساعت
اگر هر روز فرزندتان را خودتان از خواب بیدار می کنید، این کار کودک را به مرور زمان دچار مشکل می کند و آنها هیچ گاه خودشان از خواب بیدار نمی شوند زیرا مطمئن هستند کسی آنها را به موقع بیدار می کندو نمی گذارد دیرشان شود به این ترتیب آنها افرادی مسئولیت پذیر بار نمی آیند.
نمناک توصیه می کند برای فرزندتان یک ساعت رومیزی بخرید و نحوه تنظیم و کوک کردن آن را به او یاد دهید تا او با صدای زنگ ساعت بیدار شود .
اگر کودکتان صبح زود از خواب نمی تواند برخیزد او را تنبل یا بد اخلاق نخوانید بلکه بهتر است ساعت او را ده دقیقه جلوتر کوک کنید تا او بعد از زنگ خوردن ساعت بتواند ده دقیقه بیشتر بخوابد.
تهیه صبحانه گرم برای بچه ها
برای تشویق بچه ها به بیدارشدن راحت در صبح زود، یک صبحانه گرم و شیرین آماده کنید . عطر نان تازه، چای، مربا، قهوه یا تخم مرغ گرم باعث تحریک اشتهای کودک شده و موجب بیدار شدن او از خواب می شود.
کودکی که صبحانه نخورد و به مدرسه برود همان ساعات اولیه صبح به میزان قابل توجهی دچار افت قند خون می شود و نمی تواند به خوبی درس هایش را بیاموزد. صرف صبحانه قدرت فراگیری دانش آموزان را بشدت افزایش می دهد.
تشویق کردن
برای سحرخیز شدن بچه ها، او را تشویق روانی کنید و برای او از فواید سحرخیزی صحبت کنید . اگر او صبح زود از خواب بیدار شد برایش جایزه های کوچک مثل خوراکی مورد علاقه و یا یک صبحانه خوشمزه و… در نظر بگیرید. در روزهای تعطیل ، نگذارید کودکتان بیش از اندازه بخوابد و فقط اجازه دهید او یک یا دو ساعت بیشتر استراحت کند.
زود شام خوردن
اگر پدر کودک شب دیر به منزل می آید ، کودک را گرسنه نگه ندارید و خودتان به همراه کودک در ساعات اولیه شب، کنار بچه ها شام بخورید تا کودک یاد بگیرد باید زمان مشخصی برای غذا خوردن داشته باشد.زود شام خوردن باعث می شود، کودک زودتر به خواب رود و صبح زودتر بیدار شود.
غذاهای چرب و سنگین به عنوان شام می تواند باعث خواب الودگی کودکان شود پس بهتر است تا برای شام از غذاهای ساده مانند سوپ و یا آش استفاده کنید.
نرفتن به مهمانی طولانی
شب پیش از مدرسه، دانش آموز نباید در مهمانی های طولانی که تا دیر وقت طول می کشد همراه با والدین شرکت کند یا تا دیر وقت به تماشای تلویزیون بنشیند.
کمک به کودک
از کودک خود بخواهید کیف و وسایل مدرسه اش را شب قبل آماده کند. آماده بودن وسایل مدرسه و لباس ها، درگیری فکری کودک را به هنگام صبح کم می کند و سبب می شود کودک راحت تر بلند شود.